انتخاب مکمل مناسب می‌تواند نقش مهمی در افزایش وزن و رشد عضلات داشته باشد. بهترین گینر محصولی است که کالری و پروتئین کافی داشته، همزمان ارزش تغذیه‌ای و قابلیت هضم بالایی ارائه کند. از بهترین مارک گینر برای افراد لاغر می‌توان به پودر دوبیس، فانتوم نوتریشن، پودر چاقی گین آپ، سریوس مس اپتیموم و نوتریمد اشاره کرد. هرکدام با ترکیب مناسب کربوهیدرات و پروتئین و مواد معدنی، به افزایش وزن و تامین انرژی روزانه کمک می‌کنند.
معرفی بهترین مارک گینر برای افراد لاغر
بهترین گینر باید علاوه‌بر تامین کالری کافی، دارای نسبت مناسب کربوهیدرات به پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن باشد تا هم به افزایش وزن کمک کند و هم در رشد و حفظ عضلات موثر باشد. هر گینر دارای مشخصات و فرمول خاص خود است که باید با توجه با نیاز بدن انتخاب شود. مانند پودر گین آپ بزرگسالان در هر پیمانه ۱۶۶ کالری، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم پروتئین در اختیار بدن قرار می‌دهد.
از بهترین و پرفروش‌ترین مارک‌های گینر موارد زیر است:
- پودر گینر دوبیس
- گینر فانتوم نوتریشن
- پودر گین آپ
- گینر سریوس مس اپتیموم
- گینر نوتریمد
۱. پودر گینر دوبیس
یکی از بهترین مارک گینر برای افراد لاغر پودر گینر دوبیس است که از مکمل‌های تغذیه‌ای برای افرادی است که قصد افزایش وزن، تامین انرژی و تقویت عضلات خود را دارند. این مکمل علاوه‌بر کالری بالا، پروتئین و کربوهیدرات متعادلی در خود جای داده است. این محصول نیز مانند پودر گین آپ، بمب چاقی صورت و بدن شناخته می شود.
این مکمل حاوی ۸۵ گرم کربوهیدرات، ۶۰ گرم پروتئین وی و انواع مواد معدنی ضروری است که به افزایش حجم عضله، جلوگیری از تحلیل بافت عضلانی و بازسازی ذخایر گلیکوژن کمک می‌کند. به همین دلیل، مصرف آن در دوره‌های حجم‌گیری و افزایش وزن می‌تواند نتایج چشمگیری به همراه داشته باشد.
۲.گینر فانتوم نوتریشن
گینر فانتوم نوتریشن نیز از بهترین گینرها شناخته می شود و از مکمل‌های معتبر و پرفروش بازار محسوب می‌شود.
گینر فانتوم نوتریشن با فرمولاسیونی متعادل و نسبت کربوهیدرات به پروتئین ۵ به ۱ طراحی شده و در هر سروینگ حدود ۵۳۰ کالری انرژی به بدن می‌رساند؛ و از گزینه‌های ایده‌آل برای افزایش وزن حتی در افراد غیر ورزشکار محسوب می‌شود.
پروتئین موجود در این گینر ترکیبی از وی کنسانتره، پروتئین شیر و ایزوله سویا است که به بهبود ساختار عضلانی کمک می‌کند. همچنین وجود ویتامین‌های A، D، E، C و گروه B همراه با املاحی مانند پتاسیم، منیزیم، روی و آهن، آن را به مکملی کامل برای تامین نیازهای بدن تبدیل کرده است.
گینر فانتوم نوتریشن در طعم‌های شکلاتی، کرم کوکی، موزی و توت‌فرنگی عرضه می‌شود و فاقد چربی ترانس است.
۳.پودر گین آپ
پودر گین آپ از بهترین مکمل‌های افزایش وزن است. این محصول با نسبت کربوهیدرات به پروتئین ۳ به ۱ فرموله شده و در هر پیمانه ۱۶۶ کالری، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم پروتئین در اختیار بدن قرار می‌دهد. همین ترکیب باعث شده گین آپ گزینه‌ای عالی برای افرادی باشد که سخت وزن می‌گیرند یا به دلیل مشغله زیاد فرصت کافی برای مصرف وعده‌های غذایی کامل ندارند.
این گینر علاوه‌بر کالری بالا، قابلیت هضم آسان و ارزش تغذیه‌ای مناسبی نیز دارد. گین آپ با داشتن کمپلکس ویتامین، مواد معدنی و مجموعه آنزیم‌ها برای هضم بهتر پروتئین‌ها، هم به بهبود اشتها کمک می‌کند و هم موجب افزایش حجم عضلانی می‌شود. مکمل گین آپ در طعم‌های متنوعی مانند موزی، شکلاتی، وانیلی، توت‌فرنگی، طالبی و بیسکوییت عرضه می‌گردد و به دلیل داشتن لاکتوز کم، برای اغلب افراد قابل استفاده است.
۴. گینر سریوس مس اپتیموم
گینر سریوس مس اپتیموم نوتریشن از مکمل‌های قدرتمند برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن چشمگیر و ساخت عضلات هستند. این محصول با هر سروینگ حدود ۱۲۵۰ کالری، ۵۰ گرم پروتئین و بیش از ۲۵۰ گرم کربوهیدرات به بدن می‌رساند؛ به همین دلیل گزینه‌ای ایده‌آل برای مصرف بعد از تمرین یا بین وعده‌های غذایی محسوب می‌شود.
ترکیبات این گینر شامل کراتین مونوهیدرات، گلوتامین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که علاوه‌بر تامین انرژی، به تقویت ریکاوری عضلات کمک می‌کنند. بهترین گینر باید بتواند در کنار تامین کالری بالا، به رشد عضلات نیز کمک کند و مکمل سریوس مس دقیقا همین مزایا را دارد. گینر سریوس مس اپتیموم با داشتن شش طعم متنوع و خوشمزه، نه‌تنها مصرف را آسان‌تر می‌کند بلکه باعث می‌شود روند افزایش وزن و حجم‌گیری سریع‌تر و پایدارتر پیش برود.
۵. گینر نوتریمد
گینر نوتریمد از بهترین مارک‌ها گینر برای افراد لاغر به شمار می‌آید. این مکمل ورزشی با داشتن بیشترین میزان کربوهیدرات و کالری، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی با تیپ بدنی لاغر (اکتومورف) محسوب می‌شود و حتی افراد مزومورف نیز می‌توانند برای افزایش حجم عضلانی از آن استفاده کنند.
ترکیب این گینر شامل ۷۸ درصد کربوهیدرات از نوع مالتودکسترین و دکستروز و ۱۵ درصد پروتئین متشکل از وی کنسانتره و ایزوله سویا است. در هر پیمانه ۳۳ گرمی آن، ۲۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم پروتئین، تنها ۰.۵ گرم چربی و ۱۶۵ کالری انرژی وجود دارد. علاوه‌بر این، وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و اسید فولیک باعث شده این مکمل به انتخابی کامل برای افزایش وزن و انرژی تبدیل شود.
نکات مهم خرید مکمل های گینر برای افراد لاغر
نکات مهمی در خرید مکمل‌های گینر برای افراد لاغر وجود دارد که عبارتند از:
· ابتدا نیاز کالری روزانه و هدف خود از مصرف مکمل مانند افزایش وزن، حجم عضله یا انرژی را مشخص کنید.
· ترکیبات کربوهیدرات و پروتئین محصول را مورد بررسی قرار دهید.
· به نسبت کربوهیدرات به پروتئین دقت کنید؛ هرچه لاغرتر باشید نسبت بالاتر کربوهیدرات مناسب‌تر است.
· وجود ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌های گوارشی در مکمل یک مزیت مهم محسوب می‌شود.
· برندهای معتبر را انتخاب کنید تا از اصالت و کیفیت محصول اطمینان داشته باشید.
· در صورت داشتن بیماری یا شرایط خاص، قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
· به خاطر داشته باشید مصرف گینر باید همراه با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشد.
نتیجه گیری
بهترین مارک گینر برای افراد لاغر شامل پودر دوبیس، فانتوم نوتریشن، پودر چاقی گین آپ، سریوس مس اپتیموم و نوتریمد می‌شود. هر یک از این گینرها با ترکیب ویژه خود، طعم‌های متنوع و میزان مناسب پروتئین و کربوهیدرات، گزینه‌ای ایده‌آل برای استفاده روزانه به شمار می‌روند و در افزایش وزن و بهبود حجم عضلانی عملکرد قابل توجهی دارند. توجه به نیاز بدن، سبک زندگی و ترجیح شخصی در طعم و نوع سروینگ می‌تواند انتخاب شما را ساده‌تر و اثرگذاری مکمل را بیشتر کند. با رعایت این نکات و مصرف منظم، روند افزایش وزن سریع‌تر و پایدارتر خواهد بود.
